Surya Namaskar

the Surya Namaskar

is one of the best traditional Indian exercises that people can perform. The benefits accruing from these

exercises are unique and excellent. This is a yoga based exercise and it is customary to perform

Surya Namaskar after performing loosening yoga exercises.

The human being can be thought of consisting of ‘pancha kosas’ (or five sheaths) consisting of

the Annamaya (or Body), Pranamaya (or Breath), Manomaya (or Mind), Vijnanamaya (or

Intellect) and Anandamaya (or Bliss) sheaths. These same five kosas can be further grouped

into Gross (or Sthula), the Annamaya or body sheath, Subtle (or Sukshma) consisting of the

pranic, mental and intellectual sheaths and the Causal (or Karana), the Bliss sheath. Properly

performed Surya Namaskar impacts and influences all five sheaths – the body, the breath, the

mind, the intellect and the bliss – thus providing to the performers of these exercises the

benefits for the Sthula (Gross), Sukshma (subtle) and Kaarana (Causal) bodies. Whereas

conventional exercises of all forms including aerobic, weight lifting, walking, jogging and

running are designed to provide benefits to the physical body and its various component organs

including joints and muscles, Surya Namaskar provides benefits of a holistic nature by working

on the physical body, praana (breathing), mind, intellect and the bliss components (or kosas) of

the entire human personality. In that sense, Surya Namaskar can be considered to be a

personality development tool and must be included as part of one’s wellness program

Namaskar:

The Surya Namaskar is performed usually early in the morning facing the morning rising Sun.

The Namskar is done in 12 steps, each step having its own posture (including position and form)

with its own breathing pattern (inhalation or exhalation), and its own mantra.Althoght a traditional way of performing namaskar it is scientifically proved that surya namaskar will have a awesome impact on the way of modern lifestyle and is considered to be an important tool in present scenario of being.

il Surya Namaskar

è uno dei migliori esercizi tradizionali indiani che le persone possano eseguire. I benefici che ne derivano

gli esercizi sono unici ed eccellenti. Questo è un esercizio basato sullo yoga ed è d'uso comune

Surya Namaskar dopo aver eseguito esercizi di yoga rilassanti.

Si può pensare che l'essere umano sia costituito da "pancha kosas" (o cinque guaine) costituiti da

l'Annamaya (o Corpo), Pranamaya (o Respiro), Manomaya (o Mente), Vijnanamaya (o

Intelletto) e guaine Anandamaya (o Bliss). Questi stessi cinque kosas possono essere ulteriormente raggruppati

in Gross (o Sthula), l'Annamaya o involucro del corpo, Sottile (o Sukshma) costituito

guaine praniche, mentali e intellettuali e il Causale (o Karana), la guaina della Beatitudine. Propriamente

eseguito Surya Namaskar impatta e influenza tutte e cinque le guaine - il corpo, il respiro, il

mente, l'intelletto e la beatitudine - fornendo così agli esecutori di questi esercizi il

benefici per i corpi Sthula (Gross), Sukshma (sottile) e Kaarana (causale). Mentre

esercizi convenzionali di tutte le forme tra cui aerobica, sollevamento pesi, camminata, jogging e

la corsa è progettata per fornire benefici al corpo fisico e ai suoi vari organi componenti

compresi articolazioni e muscoli, Surya Namaskar offre benefici di natura olistica lavorando

sul corpo fisico, praana (respirazione), mente, intelletto e componenti della beatitudine (o kosas) di

l'intera personalità umana. In questo senso, Surya Namaskar può essere considerato come un

strumento di sviluppo della personalità e deve essere incluso come parte del proprio programma di benessere

Namaskar:

Il Surya Namaskar viene eseguito di solito al mattino presto di fronte al sorgere del sole del mattino.

Il Namskar è fatto in 12 passi, ogni fase ha la sua postura (compresa la posizione e la forma)

con il proprio modello di respirazione (inalazione o espirazione) e il proprio mantra. Anche un modo tradizionale di eseguire namaskar è scientificamente provato che surya namaskar avrà un impatto eccezionale sulla via del moderno stile di vita ed è considerato uno strumento importante in presente scenario dell'essere.